睡眠障害の時に寝るコツ
2022.05.03
こんにちは
ララクフリークスタイル関内店をご利用頂き有難うござます
お客さまから最近寝つきが悪いという話を聞き
中々寝つきが悪い時に工夫してみると良いのではと思うことをお伝えします
寝つきが悪い時は思考がぐるぐるある時や
携帯を寝るギリギリまで見ていたり
カフェイン摂りすぎや
悩みごとなど様々です
まずは自律神経の乱れが非常に多いので
寝る2～3時間前までは携帯を見るのをやめ
布団に入ったときに
大きな深呼吸を2～3回を繰り返しましょう。
体の力が抜けるまで、繰り返し行っても構いません
鼻から息を吸い、口から吐く
これだけでも自律神経が整ってきます
最近寝つきが良くない方は一度試してみてください＾＾
