2022.05.31
いつもご利用ありがとうございます。
5月もあっという間でしたね
明日から6月、梅雨に季節になってきます
気圧変化が著しい時期、偏頭痛などできれば避けていきたいです
さてさて、糖質との上手な向き合い方ですが
3大栄養素のうち糖質、脂質、たんぱく質があげられます
糖質は体や脳を動かす即効性の高いエネルギー
取りすぎてしまうとエネルギーとして使われず中性脂肪へと変化
また血糖値の乱効果が食べ過ぎになりやすいので
食事は青物からスタートするのがおすすめです
おすすめは米類を茶碗1杯
パンなどは油や塩分が入っているのでできるだけ避けることをおススメです
日本人は日本食があっているのが理にかなっています
糖分と上手に付き合うためには
血糖値を上げないことがキーになります