食欲をコントロールする方法
2022.07.25
いつもご利用有難うございます
ダイエットが上手くいっていたのに食欲が爆発してしまうこと
よくありませんか？
頭では我慢しようと思っていても
体が言うことを聞かない、、よくありますよね
決して、我慢できない自分を責めずにいましょう
食欲はあって当然のこと、
食べるものを見直すだけでいいのです
食欲が止まらない時、どんな感情なのか、自分の感情を観察しましょう
ストレスなのか、満たされていないのか？
お腹が空いているなら、バランスよく摂取する
バランスの良い食事です
ここで、ファーストフードやコンビニに走ってしまうときは
ストレス性が大きいです
ストレスを発散させることを優先しましょう
食欲がコントロールできない場合は
低カロリー、糖分控えめがおすすめです
豆乳や甘栗などおススメです
そして、上質な睡眠を心掛けましょう
睡眠をとることでホルモンの働きが良くなり
睡眠の質があがります
是非、お試しくださいね
